まずは「ふくらはぎ」の筋力低下が考えられます。
筋力の収縮が弱くなるとリンパ液が足部に溜まり「むくみ」となります。
①筋力アップとして
・デスクワークの合間に軽く屈伸運動をやり、筋肉のポンプを働かせ
ましょう。
・エレベーターを使うよりは階段を使いましょう。
②足の疲労解消
・横になるときは、足を高く上げリンパ液を戻してあげましょう。
・ふくらはぎ内側の骨と筋肉の間を、痛みのない範囲で軽に
押圧しましょう。（上から下・・下から上に）
＊ご相談ください。
ツジモト健康カイロプラクティック
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