日常「歩く事」はされていますか？
身体に良いとは分かっていても、なかなか継続できませんよね。
歩くことによって骨盤周りの筋肉が
ストレッチされて上肢にも良い影響がもらえます。
まずは10分から始めませんか！
僕もたまの「歩き」でしたので、
常にウオーキングを意識するようしています。
ちょっとした買い物や頭が重い時など、、気分転換にも
なりますし、前日の疲れで腰周辺が重いときは、
これだけでかなり軽くなりますよ。
まずは20分から始められることをオススメします
注意：来院の方で歩きすぎによる腰痛もたまにあります
そんな方はいきなり1時間くらい歩いていますので、
20～30分を目安にしてはいかがですか。
