台風が通過後、朝夕は秋ぽい感じが少し出てきましたね。
たまに空を見上げると「天高く…」にぴったりです
しかしながら、蒸し暑い日がまだまだあります。こんな時には水分補給を
忘れずに脱水症状に気をつけましょう。
では、どのくらい？どのタイミング？
をお伝えします。
＜摂取量は？＞
一回に150～250ml（コップ一杯）の水を行動を起こす時飲むと良いでしょう。
起床時・食事時・通勤時・入浴後・就寝前など・・・
一日に約1.5～2ℓは目安となります（個人差があります）
水は冷たくては体内に吸収されにくいです
「15℃」前後の温度が良いと言われています。
※水分不足は筋肉疲労にもつながります
岐阜市加納…
ツジモト健康カイロプラクティック
☎ 058-275-5336