昨日TVで睡眠について放映されていました
睡眠クリニックの先生によると、
①良い睡眠は、時間ではなく質である
・必ずしも7時間睡眠が良いのではなく、逆に寝すぎは良くない。
②10時～2時までのゴールデンタイムは関係ない
何時に寝ても、寝始めから3時間がゴールデンタイムになる。
③60歳からは睡眠時間が減ってくる
睡眠というと10時に寝て７～8時間という固定観念がありますが
60歳からは睡眠時間が減り6時間でも十分です。
睡眠不足と気にされている方もいますが、
いま一度自分の年齢と睡眠時間を考えてもいいですね。
早く寝なければと、早く寝床に入るのではなく
「眠くなったら寝る」・「時間は関係ない」シンプルに考えてはいかがですか。
ツジモト健康カイロプラクティック
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