年末年始の影響や寒さで体調を崩したり、風邪を引く人が増える時期です。まずは身体を温めて、抵抗力をつけましょう。
それにはまず食生活が大切です。まずは意識をして食事を摂りましょう
①たんぱく質
身体を作る大切な栄養素で代謝を良くし、身体をじっくりと温める働きがあります。
②朝ご飯はしっかりと！
朝ご飯を食べると、噛むことや、食べたものを吸収するために、内臓が動き出し、身体を中から温めます。
お味噌汁など体を温めるものから食べ始めると良いです
⑤お風呂でじっくりと体を温めましょう。
39から40度くらいで、まずは5分くらい浸かり、休憩してそれから10分
浸かると良いです。あくまでも目安ですので、その日体調に合わせて
入浴してください。
2020年も健康で良い年にしてくださいませ。